Je li vitamin C u stanju očistiti kožu od akni? Danas ćemo raspravljati o snažnom dopunskom tretmanu aknama, potpuno ne tajnom oružju, vrlo jeftinom i pristupačnom, koje je već desetljećima gledalo na naša lica. Razgovarat ćemo o vitaminu C - jednom od 32 vitamina i minerala koje ljudi trebaju da bi preživjeli. Možda kažete da je vitamin C iz akni beskoristan, pa kažemo da ste ga pogrešno shvatili.

Ovaj se vitamin može smatrati najsigurnijom i najboljom prehranom na svijetu. Najviše od svega, poznato je po blagotvornom djelovanju na imunološki sustav, jer pomaže u liječenju prehlade i gripe, te ubrzava zacjeljivanje rana.

Ali to je također monstruozno podcijenjena hranjiva tvar u mnogim područjima zdravlja.

Još 2009. godine, tijekom izbijanja svinjske gripe, jedna je obitelj koristila megadoze vitamina C kako bi spasila svoga umirućeg oca, Allana Smitha. Liječnici su se jednoglasno složili da je on beznadan. Smith je nevoljko odbio podržati život, pa je, na zahtjev obitelji, injiciran megadozama vitamina C 25 g, unatoč činjenici da je dnevni limit bio 0,06 grama dva puta dnevno. Pravi plan liječnika bio je dokazati da je liječenje beskorisno.

Tijekom dana, međutim, Smithova pluća su povratila svoju sposobnost obrade kisika. Liječnici su poricali očigledno, rekavši da je to jednostavna slučajnost i da je imao sreće. Ali kada je liječenje zaustavljeno, Smithovo stanje se ponovno pogoršalo. Nekoliko prijetnji suđenju pomoglo je nastavku liječenja i uskoro je gospodina Smitha otpušten iz bolnice.

Sada mnogi liječnici i dalje slijepo poriču ulogu vitamina C, ali njezini megazodi pokazuju nevjerojatan učinak sprečavanja mnogih bolesti, možda čak i raka.

Što je vitamin C?

Askorbinska kiselina je važan nutrijent. Ovaj vitamin topiv u vodi potreban je ljudima iz nekoliko razloga, osobito zbog svojih antioksidativnih svojstava. Djeluje kao kofaktor važnih enzima i sudjeluje u sintezi kolagena.

Aktivni oblik je L-askorbat (askorbat je funkcionalna jedinica askorbinske kiseline). L-askorbat je slaba kiselina koja je strukturno slična kao jednostavni šećeri, kao što je glukoza.

Vitamin C može se dobiti i iz biljaka i od životinja.

Kod ljudi se ne sintetizira, ali su životinje u tom pogledu sretnije. Zato je životinjska jetra vrlo bogat izvor ove tvari. Također je prisutna u kamenicama, srnama i životinjskom mlijeku.

Nažalost, većina vitamina u biljnim i životinjskim izvorima gubi se tijekom pripreme, a razgrađuje se u hrani nakon dužeg skladištenja. Uništava se zagrijavanjem i enzimatskim učincima, a budući da je u vodi topiv vitamin, ispire se u vodu.

Preporučeni dnevni unos je 60 mg do 2 g dnevno.

Iz ovog članka saznat ćete:

Vitamin C čisti kožu od akni

Nikada nije bio popularan dodatak među acne pacijentima. Ali pogledajte podatke iz jedne studije.

Znanstvenici su prikupili 60 žena u dobi od 16 do 22 godine i podijelili ih u 4 skupine:

1) pretilost s aknama,

2) pretilost bez akni,

3) normalna težina s aknama,

4) normalna težina s normalnom kožom.

Mjerene su razine beta-karotena, vitamina E, A i C. Rezultati su vrlo zanimljivi: bolesnici s aknama imaju u prosjeku 40% manje vitamina C u krvi nego pacijenti s čistom kožom.

To je pokazatelj da pacijentima s aknama očito nedostaje askorbinska kiselina. Čak i ljudi s prekomjernom težinom koji puno jedu ne dobivaju sve potrebne hranjive tvari iz hrane.

Na primjer, u Americi, 31% ljudi ima nedostatak vitamina C, a pacijenti s aknama imaju još veći rizik, prema gornjoj studiji.

Zloglasni uzrok akni su slobodni radikali.

Očito je da je vitamin C iz akni vrlo važan, ali zašto? To je antioksidans topiv u vodi u ljudskoj prehrani.

Antioksidansi su presudni za zaustavljanje akni. Oni prodiru u sebum na licu i sprječavaju oksidaciju sastojka skvalena, jer to je skvalen peroksid koji učinkovito blokira pore.

Zato askorbinska kiselina može učinkovito liječiti akne. To je glavni donator elektrona protiv slobodnih radikala, glavna metoda kojom antioksidanti deaktiviraju slobodne radikale.

Također povećava ukupni tok obnavljanja elektrona na slobodne radikale i štiti mnoga različita oksidirana tkiva, kao što su proteini, kao i neki lipidi, unatoč činjenici da nisu čak ni topljivi.

Askorbinska kiselina ne štiti sebum od oksidacije, jer je ovaj rad povezan s antioksidansima topljivim u mastima, kao što je vitamin E. Međutim, može spriječiti akne na drugi način.

Što je više vitamina C u krvi, manje slobodnih radikala iscrpljuje antioksidanse koji štite tijelo od blokiranih pora, odnosno vitamina E i A.

Osim toga, posredno sprječava blokirane pore i mitesere, jer prodire u tkivo epidermisa. Velike količine vitamina C odvajaju lance od slobodnih radikala prije nego što se prošire kroz tkiva i dođu do sebuma.

Postoje neki dokazi da megadoze vitamina C u koži izravno kontroliraju oslobađanje pro-upalnih kemikalija odgovornih za akne, na primjer, interleukin-6 i interkin-1beta.

Megadoza vitamina C u epidermisu također štiti od upala akni pri izlaganju ultraljubičastim zrakama na suncu. Ovaj vitamin nije pravi krema za sunčanje, jer za razliku od vitamina A ne štiti izravno stanice od ultraljubičastog svjetla.

Ali on se može učinkovito boriti protiv akni, upijajući veliki broj slobodnih radikala.

Dakle, dajmo neke očite činjenice, dokazane rezultatima istraživanja.

Prvo, topikalna primjena askorbinske kiseline (glavna komponenta vitamina C i njezin najčešće korišteni oblik) značajno smanjuje oštećenja od ultraljubičastih zraka.

Drugo, dodavanje askorbinske kiseline u prehranu značajno smanjuje nastanak tumora i rasta kože uzrokovanih UV svjetlom.

Treće, dobro je poznato da se razina proteina transportera vitamina C povećava u koži kada je izložena sunčevoj svjetlosti, što ukazuje da je to automatski odgovor na upalu ultraljubičastog svjetla. Međutim, ako imate nedostatak vitamina C, ova automatska zaštita ne radi.

Antioksidativna i aknska veza

Možda je najzanimljivija antioksidativna moć askorbinske kiseline povećati količinu drugih antioksidansa koji mogu izliječiti akne.

Postoji jedna moćna skupina antioksidanata zvanih katehini. Nalaze se u mnogim namirnicama i najpoznatijem zelenom čaju.

Katehini uništavaju mnoge slobodne radikale, ali su također vrlo nestabilni u ljudskom crijevu. Samo 20% katehina iz čaja ostaje nakon probave.

No, miješajući zeleni čaj s limunovim sokom, koji je bogat vitaminom C, bioraspoloživost katehina povećava se na 80%.

Najpoznatiji antioksidans za akne je epikatehin-3-galat, koji je 25 puta i 100 puta učinkovitiji od vitamina C i vitamina E, respektivno.

Vitamin C smanjuje hormone stresa

Prekomjerno nakupljanje hormona stresa u krvi uzrokuje izbijanje akni. Najjeftiniji i najučinkovitiji način za suzbijanje akni, uzrokovanih stresom, može se smatrati vitaminom C i magnezijem.

Stare legende da stres uzrokuje akne su potpuno istinite. Svaka mentalna anksioznost signalizira da nadbubrežne žlijezde trebaju osloboditi kortizol (glavni hormon u tijelu odgovoran za fiziološke učinke stresa, kao što su ubrzani otkucaji srca, visoki puls i znojni dlanovi).

Kortizol je potpuno siguran u umjerenim količinama, ali noćna mora na licu nastaje kad se naglo podigne. Osim akni, mogući su i probavni problemi i sporo zacjeljivanje rana.

Bilo koja hranjiva tvar koja inhibira kortizol korisna je za bolesnike s aknama. Vitamin C savršeno suzbija abnormalno visoke razine kortizola u krvi.

Njemački znanstvenici podvrgnuli su 120 sudionika klasičnom stresu: zadatak je kombinirao intervju i rješavanje matematičkih problema. Polovici sudionika propisana je velika doza vitamina C - 1000 mg u usporedbi s drugom - samo 60 mg.

Osobe koje su uzimale megadozu vitamina C imale su manje simptoma odgovora na stres, uključujući visok krvni tlak i povišene razine kortizola.

Slična studija provedena je i na sportašima: 45 muškaraca dnevno je dobivalo 1500 mg vitamina C i analiziralo porast kortizola. Uzeli su ga sedam dana prije utrke, na dan utrke i dva dana kasnije. Ostali sportaši primili su ili 500 mg vitamina C ili placebo.

Prema znanstvenicima, razine kortizola bile su značajno niže u skupini vitamina C 1500 nego u placebo skupini.

Mnoge studije provedene su na životinjama, a neke od njih su pokazale da vitamin C gotovo potpuno ukida stresne reakcije odgovorne za pojavu akni.

Evo još jednog primjera: s povećanim emocionalnim stresom kod koze, dnevno se sintetizira do 100.000 mg vitamina C.

S obzirom da se u ljudskom tijelu ne proizvodi sama, preporučena dnevna doza od 60 mg je premala, a gotovo je nemoguće dobiti hipervitaminozu s blagim povećanjem ove doze.

Dakle, sada znate da je vitamin C standardno oružje vašeg tijela za suočavanje sa stresom, ali, za razliku od životinja, u našim ljudima nije sintetizirano. Izgubili smo tu sposobnost zbog neuspjele genetske mutacije.

Vitamin C povećava proizvodnju kolagena

Vitamin C za akne nije lijek za sve, jer posredno utječe na čišćenje kože, povećavajući njezino ukupno stanje povećavajući razinu kolagena.

Kolagen - glavni strukturni protein u koži, osigurava strukturu svih važnih proteina i tkiva.

30% ukupnog proteina u ljudskom tijelu je kolagen. Sprječava stvaranje bora, poboljšava hidrataciju kože i zaista čudesno utječe na tonus i sjaj kože.

Danas se kolagen vrlo brzo iscrpljuje. Cigaretni dim, zagađenje zraka i kemikalije u kozmetici, koje također mogu biti skriveni uzrok akni, lako uništavaju kolagen i čine ga beskorisnim.

Sunčeva svjetlost djeluje na kožu na isti način, pogotovo ako vam nedostaju prirodni vitamini za zaštitu od sunca za akne, poput vitamina A i E.

Kolagen se formira u tijelu s aminokiselinama glicinom i prolinom do prokolagena - prekursora kolagena. Tada nastaje sam kolagen. Sastoji se od triada aminokiselina, od kojih su nužno prisutni glicin, prolin i lizin.

Bez vitamina C te aminokiseline ne mogu funkcionirati. Njen nedostatak dovodi do stvaranja neispravnog kolagena, zbog čega koža postaje slabija i pojavljuju se akne.

Zinga je stotinama godina progonila pomorce Britanskog carstva. Kad se ispostavilo da je riječ o jednostavnom nedostatku vitamina C, svi kapetani dugih putovanja nužno su sa sobom donijeli kutiju agruma.

Skorbut počinje sa slabošću, zatim se pojavljuju krvarenje desni i ružne točke na rukama. Tsinga bez pravilnog liječenja završava smrću zbog slabljenja i krhkosti krvnih žila.

Što ti simptomi imaju zajedničko? Sve su uzrokovane slabljenjem strukturnih tkiva zbog pogoršanja proizvodnje kolagena zbog nedostatka vitamina C.

Naravno, efekt akni nije otkazan. Koža se ne raspada na komadiće, već će postati slabija pred mnogim prijetnjama i, u pravilu, manje privlačna.

Formiranje normalnog kolagenskog matriksa u epidermisu prvi je korak u zacjeljivanju rana, stoga kolagen također doprinosi zacjeljivanju tragova starih akni.

Dijetetski izvori vitamina C

Sada je glavni acne tretman je slijediti pravilnu prehranu. Čak i kod kroničnog stresa, povećanje unosa vitamina C je glavni prioritet liječenja.

Potrebno je jesti širok izbor biljnih proizvoda. U prirodi, vitamin C se gotovo uvijek nalazi u voću i povrću, s iznimkom nekih morskih plodova poput rakova, kamenica i lososa.

Dobri su izvori jagode, jabuke, banane i agrumi. Jagode su više dostupne: jagode, maline, kupine, borovnice, borovnice, brusnice.

Zapamtite da organske bobice obično sadrže znatno više vitamina i antioksidanata.

Osim toga, bobice praktički nisu zaražene pesticidima, od kojih mnogi pokazuju jake upalne i hormonske destruktivne učinke koji uzrokuju akne.

Krsteno povrće, kao što je brokula, još je bolji izvor vitamina C od jagoda, a također i špinat, cvjetača, prokulice i lisnati kupus.

Međutim, morate zapamtiti da se sadržaj vitamina u povrću može smanjiti kada se nepravilno pripremi. Poznato je da ključanje uništava vitamin C i sve hranjive tvari odlaze u vodu, koju potom i odvodimo.

Najbolji način kuhanja povrća uz očuvanje svih vitamina je parenje.

Krumpir sadrži pristojnu dozu vitamina C. Na primjer, tipično posluživanje od 400 grama čipsa sadrži 128% dnevnog unosa vitamina. 100 g naranče sadrži 88%, 100 g klementina - 81%, a 100 g mandarina - oko 50%.

Vitamin C za akne uz antibiotsku terapiju

Askorbinska kiselina ima sporednu ulogu u liječenju akni, osobito uz pomoć tetraciklinskih antibiotika.

Tetraciklin i njegovi analozi, kao što su minociklin i doksiciklin, često se koriste za liječenje akni, jer su učinkoviti protiv bakterija koje uzrokuju akne kao što su P. acnes i Staphylococcus epidermis.

Međutim, ti tetraciklinski antibiotici imaju jednu zajedničku nuspojavu: čine kožu fotosenzitivnom. To znači da se vjerojatnost hiperpigmentacije povećava.

Tetraciklinski antibiotici također uzrokuju bojenje mekih tkiva kože, zuba, kostiju, pa čak i štitnjača može promijeniti boju.

Budući da je hiperpigmentacija uzrokovana oksidacijskom reakcijom, antioksidansi poput vitamina C sprečavaju ovu nuspojavu.

Ova je teorija potvrđena studijom objavljenom u časopisu Aesthetic and Reconstructive Dentistry iz 2007. godine, u kojoj je otkriveno da dodavanje askorbinske kiseline može spriječiti hiperpigmentaciju uzrokovanu minociklinom.

Kako dobiti pravu dozu vitamina?

Zdrava hrana, naravno, sadrži sve potrebne tvari za ljudsko tijelo. No postoje dva problema.

Prvi, sadržaj vitamina C je preniska da biste dobili maksimalnu korist za acne tretman. Koze sintetiziraju 100.000 mg dnevno pod stresom. Procjenjuje se da su pretpovijesni ljudi jeli do 1000 mg dnevno s tropskom hranom bogatom voćem.

Drugo, razina vitamina C u voću i povrću pala je od sredine 20. stoljeća. Analiza Kushi Instituta pokazala je da se u 12 različitih vrsta povrća prosječna razina vitamina C smanjila za 30% između 1975. i 1997. godine.

Utvrđeno je da cvjetača sadrži 40% manje vitamina C u usporedbi s 1975. Luk je izgubio 36%, kupus 31,9% i potočarka 45,6%.

Kako normalna osoba može dobiti dovoljno za liječenje akni?

Sada prodaju hrpu prehrambenih dodataka, na primjer, camu-camu. Jedna čajna žličica ili oko 5 grama sadrži više od 600 mg (više od 1000% preporučene dnevne doze).

Osim toga, to je prirodni vitamin C, koji zadržava sve enzime potrebne za apsorpciju u probavnom sustavu. Cama-camu prah sadrži i druge hranjive tvari: aminokiseline valin, serin i leucin, te antioksidanse galske i elaginske kiseline.

Ili će vam ista askorbinska kiselina doći u pomoć, iako se ne biste trebali previše zanositi s njom.

Pure prah askorbinske kiseline (vitamin C) izvrsna je strategija za sprečavanje akni i poboljšanje ukupnog tonusa kože.

Velike doze od 1000 mg mogu se smatrati sigurnom, jer se višak vitamina C izlučuje kroz urin. Allanu Smithu je injektirano 50.000 mg dnevno, a oporavio se od svinjske gripe.

Ali zapamtite da su u studijama koje pokazuju nuspojave, kao što su glavobolje, mučnina i povraćanje, korišten sintetički dodatak askorbinske kiseline, a ne prirodni vitamin C.

Prije provođenja eksperimenata s tijelom, posavjetujte se s liječnikom.

Da li nedostatak vitamina utječe na akne

Prednosti vitamina za pravilno funkcioniranje našeg tijela, nitko ne sumnja.

Ali kada ih primimo, treba postojati jasna granica između norme i viška ili nedostatka, jer su vibracije u jednom ili drugom smjeru jednako štetne.

Kako njihov nedostatak utjecaja na stanje kože i vitamine koji su potrebni za kožu od akni.

  • Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
  • Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
  • Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
  • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Zašto se pojaviti

Na licu su velike žlijezde lojnice, pa je akne ovdje vrlo često lokalizirane.

Pojava upaljenih i ponekad gnojnih tuberkula dovodi do začepljenja njihovih kanala.

To se može dogoditi ako:

  • sebum se proizvodi u višku;
  • postaje deblji nego što bi trebao biti normalan;
  • stanice gornjeg sloja epidermisa nemaju vremena napustiti kožu i akumulirati se na površini;
  • koža je zagađena ili nije temeljito očišćena.

No, akne su često samo vanjska manifestacija unutarnjih problema u tijelu.

Na njihov izgled mogu dovesti:

  • hormonalni poremećaji - na primjer, višak androgenih hormona u ženskom tijelu ili nasilna hormonska promjena u adolescenciji;
  • nepravilna prehrana - ne radi se samo o brzoj hrani, neki proizvodi mogu uzrokovati aktivnost lojnih žlijezda;
  • bolesti ili neispravnosti probavnih organa;
  • stresovi - čak i svakodnevna iskustva u kućanstvu dovode do oslobađanja hormona u krvotok, koji utječu na funkciju žlijezda lojnica;
  • slabljenje imunološkog sustava - kada je tijelo oslabljeno, bakterije se mogu početi aktivno razvijati u lučenju lojnih žlijezda;
  • niskokvalitetna kozmetika - može začepiti pore kože;
  • loše navike.

Čimbenici rizika

Postoje određeni čimbenici čiji se učinci na akne mogu predvidjeti.

Foto: loše navike stimuliraju stvaranje sebuma

Oni izazivaju promjene u sekretornoj funkciji lojnih žlijezda.

To uključuje:

  • posljednjih dana menstrualnog ciklusa - u ovoj se fazi povećava razina muških spolnih hormona u ženskom tijelu;
  • višak u prehrani masnih, začinskih i slatkih - takva jela aktiviraju izlučivanje sebuma;
  • vlažna vruća klima - ne samo tropske širine, nego i vruća, kišna ljeta mogu pogoršati akne zbog najpovoljnijih uvjeta za bakterije koje uzrokuju akne;
  • nepravilna njega kože - ako odaberete sve proizvode za njegu nasumce, bez ikakve sheme, tada koža može reagirati na takve pokuse s aknama, kao i na prekomjerno sušenje s različitim sredstvima;
  • pušenje i alkohol - ako štetne tvari iz tih navika stalno ulaze u tijelo, tijelo jednostavno nema vremena za borbu s njima.

Drugi čimbenici mogu igrati ulogu, tako da su uzroci akni individualni, kao i načini kako ih liječiti.

Koja hrana može uzrokovati osip

Ispada da neke namirnice mogu pridonijeti osipu.

  • A to nije nužno samo junk food.
  • Samo neka hrana pojačava aktivnost lojnih žlijezda, a višak sebuma pridonosi brzoj začepljenosti pora.

Fotografija: Proizvodi koji izazivaju akne

Potrebno je poznavati te proizvode kako bi ih se izuzelo iz prehrane u slučaju akni, a ne da bi se povećali simptomi.

  • Kava. Bez obzira na vrstu ovog pića (topljivog ili pripremljenog neovisno), nastoji se povećati razina hormona kortizola u krvi, čija je nuspojava stimulacija žlijezda lojnica.
  • Slatko i brašno. To su ugljikohidratni proizvodi koji doprinose trenutačnoj proizvodnji velikih količina inzulina. Ponovni učinak je višak sebuma.
  • Pržena, masna i začinjena hrana. Ovi proizvodi su vrlo teško za proces probavnog sustava. Uvijek postoje čestice koje počinju proizvoditi otrovne tvari. Koža ih pomaže reciklirati, ali ona pati od toga.
  • Mliječni proizvodi. Uglavnom je to zdrava hrana. Ali ako često koristite svježi sir, kiselo vrhnje, visokomasna krema, kao i slatka jela na bazi mliječnih proizvoda (masa skute, sladoled), moguće su osipi na licu.
  • Orašasti plodovi. Masti i visoko kalorijski proizvodi mogu aktivirati žlijezde lojnice. Zato ih jedite malo po malo (žlica oljuštene jezgre oraha je više nego dovoljna).

Ima li sportsku prehranu

Sportska prehrana u posljednje vrijeme dobiva na popularnosti.

No, vrlo često, učinci uzimanja posebne hrane postaju akne.

To je sve o steroidima koji ulaze u tijelo zajedno s ovom vrstom hrane. Oni uzrokuju povećano izlučivanje sebuma i, kao rezultat, akne.

Fotografija: sportska prehrana može uzrokovati akne.

To jest, osip u ovom slučaju ima hormonski uzrok.

Riješite ih je vrlo teško. Samo prestati uzimati lijekove ne može biti negativan utjecaj na zdravlje. Smanjenje doze također je neprihvatljivo.

U ovom slučaju, potrebna je bliska suradnja s liječnikom i simptomatsko liječenje.

Video: "3 Acne Superfoods"

Vitamini i proizvodi koji štede akne

Uz nedostatak nekih bitnih vitamina u tijelu, koža može jako patiti. To se očituje u njegovoj suhoći, pilingu, pojavi osipa.

Ponekad samo popunjavanje vitamina nedostatak u tijelu pomaže da se u potpunosti riješiti akni.

Ali i nekontrolirani unos lijekova može igrati okrutnu šalu s tijelom, akne iz vitamina mogu se pojaviti s istom vjerojatnošću kao i ozbiljniji negativni učinci na zdravlje.

Razmotrite što se vitamini koriste za poboljšanje kože i kako ih pravilno primijeniti.

Skupina B

Svi B vitamini neophodni su za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Posebno su važni za živčani i kardiovaskularni sustav.

I naša koža ih treba.

Foto: piridoksin potiče obnovu kože.

Uz sudjelovanje ovih vitamina:

  • upalni procesi se brže eliminiraju;
  • smanjuje se pigmentacija;
  • poboljšani metabolički procesi i mikrocirkulacija krvi;
  • normalna funkcija lojnih žlijezda;
  • stanice kože su obnovljene.

Prvaci među proizvodima na sadržaj vitamina ove skupine uključuju:

  • goveđa jetra;
  • matice;
  • gljiva;
  • grah;
  • žumanjak jajeta;
  • proizvode od cjelovitog zrna.

Ali višak ovog vitamina može uzrokovati akne, tako da količina upotrijebljenih vitamina skupine B mora biti uravnotežena.

Askorbinska kiselina

Foto: askorbinska kiselina ublažava upalu i iritaciju kože.

Poznati vitamin C potreban je ne samo za održavanje našeg imunološkog sustava u aktivnom stanju, već i za kožu.

Učinak se događa kada se uzima u kombinaciji s vitaminima A i E, te kada se koristi sam.

U njegovoj moći:

  • štiti stanične membrane od oštećenja;
  • veže toksične tvari i neutralizira ih;
  • poboljšavaju strukturu kože (sudjelujući u sintezi kolagena);
  • uklonite crvenilo i iritaciju.

Bogat vitaminom C:

  • na bazi ruža i pića;
  • Bugarski papar (bez obzira na boju);
  • crni ribiz;
  • kivi;
  • agrumi

Vitamin C se dnevno izlučuje iz tijela, tako da je prekomjerna količina malo vjerojatna.

Kod pušača se vitamin C u tijelu brže razgrađuje pa ga obično nedostaje.

tokoferol

Foto: tokoferol ima visoku antioksidacijsku aktivnost

Tokoferol (ili vitamin E) poznat je po snažnim antioksidativnim svojstvima.

  • Štiti stanične membrane od štetnih učinaka, uklanja čak i teške metale i radioaktivne tvari iz tijela.
  • S dovoljnom razinom ovog vitamina, koža izgleda svježe, podatno, karakterizira je kasnije starenje i manje problema u obliku akni.
  • Tocopherol potiče procese obnove stanica, što skraćuje razdoblje oporavka kože nakon akni.

No, s dozom ovog vitamina treba biti više nego oprezni, njegov višak je opasan za tijelo i može naškoditi zdravlju.

Vitamin E sadrži takve proizvode:

  • matice;
  • morski krkavac;
  • suhe marelice;
  • masna riba;
  • biljna ulja.

Što učiniti ako se mali djeca pojavljuju na nogama djeteta? Saznajte ovdje.

Tokferol se bolje apsorbira u prisutnosti vitamina A, stoga je poželjno kombinirati ih s hranom i vitaminskim kompleksima.

Ali s vitaminom D, oni su antagonisti.

Pri visokim koncentracijama vitamina D, E se ne apsorbira i obrnuto.

retinol

Retinol je kemijski naziv vitamina A.

Vrlo je učinkovit za problematičnu kožu, na temelju koje se koriste proizvodi koji se koriste za akne izvana.

Fotografija: u teškim slučajevima, retinol se može primijeniti oralno.

Preporučiti u teškim slučajevima i njegovom gutanju.

Retinol utječe na kožu kao vitamin koji normalizira metaboličke procese, jača imunološki sustav, aktivira proizvodnju kolagena i potiče regeneraciju kože.

No, samoprimjena i uzimanje ovog vitamina mogu biti opasni kao i svaki drugi.

Stoga, uzimajući ga u obliku lijekova samo na recept.

Ali unos vitamina s hranom vjerojatnije će imati koristi, jer su ove doze daleko od terapijskog:

Retinol se u tijelu apsorbira samo s cinkom.

Vitamin PP se odnosi na skupinu B. To je takozvani niacin ili vitamin B3.

Foto: nikotinska kiselina doprinosi pravilnom protoku metaboličkih procesa u koži

Njegovu ulogu za kožu je teško precijeniti:

  • protuupalni učinak, sprečava širenje akni;
  • ubrzavanje pilinga mrtvih stanica epiderma, što sprječava začepljene pore;
  • inhibicija aktivnosti lojnih žlijezda kada se primjenjuje izvana.

Uz vitaminske komplekse možete ga nabaviti i iz sljedećih namirnica:

  • goveđa jetra;
  • mlijeko i mliječni proizvodi;
  • proizvodi od cjelovitih žitarica;
  • riže;
  • rajčice.

Načini primjene i doziranje

Što piti vitamine za akne?

Prije svega, morate shvatiti što točno nedostaje u vašem tijelu.

  • Ponekad to može ukazivati ​​na druge simptome koji nisu povezani s manifestacijama kože.
  • Koncentracija određenih vitamina u tijelu može se pronaći kroz medicinska istraživanja.

Naravno, ako pijete tečaj multivitamina, teško ćete primijetiti negativan učinak na tijelo, ali djelovanje protiv akni može biti minimalno.

Lijekove treba propisati liječnik.

Određuje dozu potrebnu u vašem slučaju i trajanje liječenja.

Što sadrže preparati

Vrlo je prikladno uzeti potrebne vitamine u pilule.

Postoji samo jedan značajan nedostatak - gotovo svi lijekovi sadrže terapeutske doze vitamina, što znači da je opasno uzimati ih samo radi prevencije.

To su lijekovi koji sadrže vitamine za akne.

Foto: Aevit se može dodati u kozmetiku

  • Aevit - sadrži vitamine A i E u kapsulama. Doziranje je namijenjeno za liječenje nedostatka tih tvari u tijelu, tako da se Aevit treba koristiti isključivo prema preporuci liječnika. Sadržaj kapsula može se koristiti izvana, primjenjujući izravno na akne ili dodajući maske kremama.

Foto: Priprema cinka za liječenje problematične kože.

  • Zincteral - lijek s cinkom, dizajniran da ispuni svoj nedostatak. Koristi se za liječenje problematične kože, prikladne za adolescente u borbi protiv akni, ali se može propisati i za starije osobe sa sličnim kožnim problemima.
  • Askorbinska kiselina je najpoznatiji oblik dražeja. Možete ga uzeti bez liječnika posebne namjene, ali ne prelazeći doze navedene u uputama. Uz svu očitu bezazlenost, askorbinska kiselina ima kontraindikacije, među kojima su i bolesti gastrointestinalnog trakta.

Foto: proizvod sadrži kombinaciju pet vitamina za borbu protiv akni.

  • Pentovit - lijek sadrži kombinaciju pet vitamina B (B1, B3, B6; B9; B12). Poboljšavaju prehranu kože, metaboličke procese u njoj, doprinose brzom zacjeljivanju i obnovi kože. Ima dobre recenzije o liječenju akni u kompleksnoj terapiji.

Kako nedostatak cinka utječe na nastanak akni

Medicinska istraživanja su dokazala da akne mogu nastati zbog nedostatka cinka u tijelu.

Cink normalizira omjer hormona u tijelu i smanjuje aktivnost žlijezda lojnica.

I jedan i drugi faktor su vrlo važni u sprečavanju acne.

Foto: Akne mogu biti uzrokovane nedostatkom cinka u tijelu.

Uz nedostatak cinka, stupanj akni je teži, što je manji sadržaj u tijelu.

Ovaj element u tragovima posebno je važan u adolescenciji, kada njegov nedostatak može pogoršati tijek akni.

Zamjena nedostatka cinka ne samo da dovodi do postupnog čišćenja lica, već također potiče zacjeljivanje kože bez ikakvih tragova na njemu.

Savjeti stručnjaka

Liječnici snažno preporučuju da obratite pozornost na činjenicu da vitamine treba uzeti pažljivo, inače možete izazvati još više akni.

Evo nekoliko savjeta:

  • nemoguće je obogatiti vašu prehranu s namirnicama koje sadrže iste vitamine, ova kombinacija može dovesti do predoziranja;
  • ako konstantno stiskate akne ili nepropisno brinete za svoje lice, onda ne biste trebali čekati da vitamini riješe probleme s osipima;
  • što manje vitamina sadrži lijek, to ima više smjera, pa se ne može uzimati bez liječničkog recepta.

Recenzije

Je li moguće samo uz pomoć vitamina riješiti problem s aknama?

O tome govore oni koji su pokušali ovo liječenje.

Fotografija: pregled tretmana pivskog kvasca

Fotografije: pregled liječenja

Da li salicilni losion za akne pomaže? Saznajte ovdje.

Zašto se pimples pojavljuju na rukama od ramena do lakta? Čitajte dalje.

Vitamini su neophodni za organizam u cjelini, pomažu u rješavanju specifičnih kožnih problema.

No, fanatično korištenje takvih lijekova ne samo da može pogoršati manifestacije akni, ali i donijeti značajnu štetu za zdravlje.

Što vitamini piti za akne

Akne mogu izazvati različite čimbenike. Ali glavni razlog je kvar lojnih žlijezda, poraz bakterija. Kozmetika nije uvijek učinkovita.

  • nedostatak vitamina za akne;
  • neuravnotežena prehrana;
  • depresija, stres;
  • hormonalni neuspjeh;
  • nedostatak higijene;
  • nepovoljni okolišni čimbenici.

Prije svega, u prisutnosti lezija, liječnici preporučuju promjenu prehrane, kupnju vitaminskih kompleksa.

Znakovi nedostatka mikronutrijenata

Koža odražava stanje tijela. Ako količina hranjivih tvari nije dovoljna, pojavljuju se prvi znakovi:

  • umoran izgled;
  • dermis postaje siv;
  • pojavljuju se bore;
  • ljuštenje i sušenje;
  • prisutnost osipa;
  • integumi izgledaju izblijedjeli;
  • tamni krugovi ispod očiju.

Jedan od tih simptoma je preduvjet za promišljanje vaše prehrane i načina života.

Koji proizvodi pogoršavaju stanje kože?

Nije svaka hrana dobra za tijelo. Neke namirnice agresivno utječu na nju, što utječe na kožu.

Višak u prehrani masnih, začinskih i slatkih - takva jela aktiviraju izlučivanje sebuma

Preporučuje se ograničiti uporabu takvih proizvoda:

  1. Konditorski proizvodi i brašno. Može izazvati alergije. Sadrže mnogo konzervansa, okusa i boja.
  2. Kava. Napitak ne samo da ujutro okrepljuje, nego proizvodi i hormon kortizol. Može izazvati akne.
  3. Pržena i masna jela. Nije preporučljivo koristiti više od 2 puta tjedno. Takva hrana aktivira žlijezde lojnice. Isto vrijedi i za masne mliječne proizvode.
  4. Orašasti plodovi. U umjerenim količinama koriste se za poboljšanje kože. Ali kad se prekorači norma (preko 100-150 g dnevno), lojne žlijezde postaju aktivne. Oni također mogu uzrokovati debljanje.

Ako je vaša koža daleko od idealnog, ovi proizvodi trebaju biti isključeni iz prehrane.

Što nedostaje koži?

Našem tijelu treba mnogo hranjivih tvari. Koji vitamini pomažu kod akni? Najkorisnije su 5 komponenti:

Uz nedostatak nekih bitnih vitamina u tijelu, koža može jako patiti.

  1. Vitamin A za lice (retinol). S nedovoljnom količinom kože izgleda blijedo i osušeno, javlja se piling. Retinol ubrzava diobu stanica, vraća kožu, povećava njezinu elastičnost. Vitamin A iz akni normalizira metaboličke procese. Najbolja apsorpcija retinola javlja se u kombinaciji s masnoćama. Njegov visok sadržaj u mrkvi, kupusu i maslacu.
  2. Vitamin C (askorbinska kiselina). Povećava zaštitna svojstva tijela. Pojavljuje se sjaj, poboljšava se struktura kože, ubrzavaju regenerativni procesi. Askorbinska kiselina eliminira zagađenje tijela, smanjuje crvenilo. Velika količina askorbinske kiseline u limunu, ribizlu, češnjaku, kiviju.
  3. Vodotopivi spojevi skupine B. Normaliziraju metaboličke procese, žlijezde kože. Vitamini za akne i miteseri ove skupine često se koriste u dekorativnoj kozmetici. Sadrži se u bananama, govedini, kiselo vrhnje, orašastim plodovima, jetri.
  4. Vitamin E za akne. Usporava proces uvenuća kože, sprječava pojavu bora. Poboljšava imunitet, pruža elastičnost i lijepi izgled kože. Sadrži ga masline, kikiriki, suncokretovo ulje, zobena kaša.
  5. Vitamin D. Smatra se jednim od najboljih spojeva za borbu protiv osipa na tijelu. Kada je nedovoljan, rahitis se razvija, povećava se osip. Stoga, ljeti, koža izgleda čišće. Sadrži se u mliječnim proizvodima, ribljem ulju, kokošjim jajima i ultraljubičastom.

Vitamini za akne na licu dopunjuju cink. Suši akne, djeluje antibakterijski.

Koje vitamine piti ovisno o tipu kože:

  1. Masna. Najbolja opcija je retinol. Smanjuje izlučivanje sebuma, eliminirajući glavni faktor osipa - začepljene pore. Spojevi skupine E, B, D, C su korisni.
  2. Kako bi se izbjeglo sušenje i ljuštenje kože pomoći će se spojevi skupine E, PP, hijaluron. Oni izgladiti bore i spriječiti akne na licu.

Odaberite kompleks acne će pomoći liječniku.

Upute za uporabu

Kako koristiti vitamine za lice s aknama:

  1. Ne možete koristiti složene i odvojene veze. Predoziranje može pogoršati situaciju.
  2. U nedostatku pozitivnog rezultata, tečaj treba zamijeniti.
  3. Nakon mjesec dana liječenja odlaze 1-2 mjeseca.
  4. Ovisno o pacijentu, liječnik određuje tijek terapije.
Da biste brzo uklonili akne, morate koristiti vitamine A, B, C, E

Najbolji učinak postiže se u kombinaciji s kozmetikom i uravnoteženom prehranom.

Kompleksi osiguravaju hranjive tvari tijelu kroz krv. Pojedinačni spojevi pomažu u oporavku određene količine hranjivih tvari. Nakon završetka dijagnoze, liječnik može preporučiti koje vitamine za akne na licu u ljekarni treba kupiti prvo. Uz hranu, hranjive tvari i elementi u tragovima ulaze u tijelo. Pravilna prehrana pomoći će eliminirati akne i prištiće.

Preporuke i kontraindikacije

Liječnik propisuje posebne komplekse nakon dobivanja rezultata ispitivanja. Oni omogućuju da se razumije što tvar ili element u tragovima nedostaje tijelu. Često se takvi kompleksi propisuju za profilaksu, pojačavajući zaštitna svojstva organizma.

  • alergije;
  • trudnoća;
  • dojenje;
  • dob;
  • kronične bolesti.

Ako imate neku od kontraindikacija, razgovarajte s liječnikom o izboru lijeka.

Najbolji lijekovi

Vitamini za akne na licu, čiji su pregledi najpozitivniji:

  1. “VitAE”, “Aevit”, “Vitaminel”. Može se kupiti u ljekarni. Sadrže spojeve skupina A i E. Oni osiguravaju brzu regeneraciju, uklanjanje osipa. Ubrzajte liječenje bolesti probavnog trakta. Dodijelite 1-2 tablete 2 do 3 puta dnevno ili 1 tabletu dnevno. Tijek terapije je 14-30 dana. Nakon 3 do 6 mjeseci povlačenja lijeka iz lijeka, ako je indicirano, tečaj se može nastaviti.
  2. Cink Chelate, Zincteral. Pripravci sadrže cink, koji ubrzava zacjeljivanje rana i uklanja akne. Namjestite s krhkom kosom i lošim stanjem kože. Režim: 1 sat nakon jela ili prije obroka (2-3 sata). Za odrasle, doziranje je 1-2 tablete 3 puta u 24 sata. Zatim se smanjuje na 1 dozu pilula dva puta u 24 sata. Tijek liječenja od 3 tjedna do 2 mjeseca.
  3. Askorbinska kiselina (dragee), Asvitol, Citravit. Poslije obroka dodijelite 1 tabletu. Dnevna doza od 50-100 mg.
  4. "Aerovit", "Vetoron", "Pentovit". Sprječava akne i akne, desquamation i overdrying. Dodijelite 2 do 4 tablete 3 puta u 24 sata. Tijek terapije odabire se pojedinačno, ali ne manje od 21 dan.
Ljekarne su bogate raznim vitaminskim kompleksima koji se prodaju u obliku tableta ili kapsula.

Prije pijenja lijekova iz akni, preporuča se proučiti njihove upute. Nemilosrdna uporaba kontraindicirana je. Kako se ne biste suočili s lažnim, pažljivo pročitajte ime, ime proizvođača. Provjerite je li proizvod istekao.

Akne iz dodataka prehrani i steroidima

Dodaci prehrani koriste se za akne u cijelom tijelu. Najčešće se koriste probiotici, sorbenti i enzimi za oralnu primjenu.

Pomaže u uklanjanju problema s kožom:

  1. "Bifiform". Obnavlja crijevnu mikrofloru.
  2. "Lactobacterin". Normalizira bakterijsku ravnotežu u tijelu.
  3. Aktivni ugljen. To je jeftin sorbent.
  4. "Laktofiltrum". Stimulira zaštitna svojstva tijela. Smatra se sorbentom.

Sredstva eliminirati osip, ako je njihov uzrok je kršenje probavnog trakta, alergije, slagging tijela. Pojava osipa kod tih lijekova moguća je uz individualnu netoleranciju. U većini slučajeva pomažu u poboljšanju stanja kože.

Ima dobre recenzije o liječenju akni u kompleksnoj terapiji

Ali steroidi mogu izazvati akne. Koža uništava androgene hormone, ako je njihova količina beznačajna. Kod korištenja egzogenih steroida njihova koncentracija prelazi dopuštenu razinu. Koži se teško nosi s takvim opterećenjem. To stvara povoljne uvjete za reprodukciju bakterija. Ako tome pridodamo povećani rad lojnih žlijezda, situacija je još više otežana.

"Aevit" u borbi protiv akni

Aevit s osipima djeluje zbog svog sastava. Sadrži retinol i tokoferol. Oni osiguravaju postizanje ovog rezultata:

  • regeneracija kože;
  • povećati imunitet;
  • Pomlađivanje.

Aevit za acne može se koristiti izvana bez savjetovanja s liječnikom. Za intramuskularnu ili oralnu primjenu, zbog visoke koncentracije korisnih tvari, preporučljivo je konzultirati specijaliste. Uzmite lijek jednom dnevno. Tijek liječenja je 21 dan.

Aevit - složeni pripravak koji sadrži vitamine A i E

  • proljev;
  • pospanost;
  • mučnina;
  • pojavljuje se osip na tijelu;
  • inhibirana reakcija.

U prisustvu jednog od znakova, doza lijeka treba smanjiti ili općenito napustiti. Ako koristite Aevit za akne izvana, praktički nema kontraindikacija. Alergije su moguće. Lijek se smije nanositi na bilo koju vrstu kože. Kapsula se otvara, nanosi na površinu lica u čistom obliku ili kao dio maski. Ako odlučite koristiti Aevit za akne izvana, koža je prethodno očišćena i očišćena. Područje apscesa nije izloženo čišćenju. Lagana mrlja vrhova prstiju trljala se u pogođena područja. Trljanje je zabranjeno. Lijek ima dobru apsorpciju. Ova masaža se ponavlja 15 puta dnevno, zatim se odmara 3 mjeseca.

Aevit protiv akni može se koristiti kao maska:

Za uklanjanje osipa preporučuje se uporaba vitamina Aevit u maskama

  1. Kuhajte krumpir, ogulite. Zgnječite u kašasto stanje, dodajte kapsulu "Aevita" i promiješajte. U toplom stanju masa se raspodjeljuje po licu 15-20 minuta. Isperite čistu odu. Tijek liječenja je 7 dana. Postupak se provodi svakodnevno.
  2. Maske s dodatkom gline djelotvorne su protiv komedona. Bijela glina se razrjeđuje vodom, dodaje se bjelanjak, mala količina meda i "Aevit". Nanesite na zahvaćeno područje. Rezultat je vidljiv nakon 21-30 dana.
  3. Da biste uklonili akne i hidratizirali suhu kožu, prikladna je maska ​​na bazi hranjive kreme. Dodajte sok od aloe i "Aevit". Smjesa se nanosi u debelom sloju 10 minuta. Zatim se ostaci maske uklanjaju vlažnom krpom.
  1. Prekomjerna osjetljivost na komponente.
  2. Ubrizgavanje je dopušteno nakon 14 godina.

Usklađenost s preporukama pomoći će da se izbjegnu neželjene posljedice.

zaključak

Ako akne ne nestanu, razlog leži u drugim čimbenicima. Posjet liječniku pomoći će vam da napravite točnu dijagnozu i prilagodite liječenje. Reći će vam koje vitamine piti od akni. Prije početka terapije, zapamtite da vitamini za akne mogu biti štetni za zdravlje ako ih koristite preko dopuštene granice.

Vitamini za kožu i lice protiv akni

Acne osip, prekomjerna masnoća ili suha koža govore o hormonskim poremećajima i nedostatku potrebnih sastojaka u prehrani. Da bi se stanje stabiliziralo i riješili ti problemi, važno je diversificirati hranu i redovito uzimati odgovarajuće vitamine za kožu od akni.

Znakovi nedostatka vitamina

Svi procesi u tijelu odražavaju se na koži. Postoje brojni znakovi koji pokazuju kritičnu ljudsku potrebu za dodatnim izvorima vitamina i minerala:

  • osip;
  • sivkasta nijansa kože;
  • pojavu ljuštenja i mikropukotine;
  • turgor je izgubljen;
  • broj bora ne odgovara dobi;
  • bubri;
  • tamni krugovi oko očiju;
  • hiperaktivnost lojnih žlijezda.

Svi gore navedeni simptomi, a posebno pojava akni mogu biti posljedica takvih povreda:

  • problemi s endokrinim sustavom (adolescentski hormonski neuspjeh, metabolička neravnoteža kod odrasle osobe);
  • neuravnotežena prehrana;
  • nedovoljan unos vitamina s hranom;
  • kronični stres, nestabilna emocionalna pozadina;
  • nepovoljni životni uvjeti;
  • nedostatak normalne higijene.

Osnovni vitamini za kožu

Postoje neki poznati vitamini potrebni za uklanjanje akni.

Vitamin A

Nedostatak ove komponente pokazuje blijedi ton kože, prerano pojavljivanje bora, kao i pukotine i ljuštenje.

Funkcije retinola su sljedeće:

  • ubrzava diobu stanica i, shodno tome, ljušti mrtve čestice;
  • Regeneracija;
  • čini kožu elastičnom;
  • sprječava nastanak akni;
  • stabilizira metaboličke procese.

Prihvaćanje ovog vitamina dopušteno je samo uz strogo pridržavanje uputa, jer predoziranje uzrokuje brojne štetne učinke. Osobe s alergijskim problemima koriste vitamin A, a indiciran je samo nakon savjetovanja s odgovarajućim specijalistom.

Hrana koja sadrži retinol: jetra pileća i govedina, morska riba, maslac, salate od povrća s povrćem biljnog ulja.

Askorbinska kiselina

Zbog nedostatka vitamina, područje ispod očiju ima plavičasti ton, a posude postaju krhke, što se manifestira u obliku mreža i zvijezda. Uloga askorbinske kiseline:

  • stimulira sintezu kolagena;
  • pokreće obnovu kože;
  • smanjuje osjetljivost kože na nepovoljne okolišne čimbenike;
  • poboljšava boju kože i strukturne karakteristike;
  • jača lokalni imunitet;
  • doprinosi prirodnom zbrinjavanju kože iz proizvoda raspadanja.

Asimilacija ovog vitamina učinkovitija je od hrane koja nije toplinski obrađena. Vodeći na sadržaj ove tvari šipka, ribizla, feijoa i koprive.

Nikotinska kiselina, B3

Posljedica nedostatka su sve vrste dermatitisa i alergijskih reakcija, kao i akni. Funkcije PP u odnosu na kožu:

  • regulira aktivnost lojnih žlijezda;
  • ubrzava oslobađanje kože od mrtvih stanica;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • protuupalni učinak.

Hrana bogata nikotinskom kiselinom: lignje, skuše, puretina i piletina, pšenične klice, orašasti plodovi.

Folna kiselina

Nedostatak prisutnosti ove supstance očituje se u osipima različite prirode, u nezdravom tenu. Za kožu folna kiselina čini sljedeće:

  • ubrzava proces uklanjanja toksina i šljake;
  • pokreće funkciju ponavljanja ćelija;
  • stabilizira metabolizam;
  • pruža UV zaštitu;
  • regulira lojne žlijezde;
  • antiseptička i protuupalna funkcija.

Sadrži B9 u takvoj hrani: zelenila svih vrsta, mahunarke, agrumi, kruh od žitarica, orašasti plodovi, rajčice, avokado.

tokoferol

Ako ta tvar ne uđe u tijelo u dovoljnoj količini, pojavljuje se pigmentacija. Također se gubi elastičnost i zdrav sjaj. U takvim procesima sudjeluje u tokoferolu:

  • konstrukcija zaštitne barijere;
  • normalizacija cirkulacije krvi u krvnim žilama i kapilarama;
  • porast turgora;
  • opskrbu stanica kisikom;
  • usporava starenje.

Zlouporaba ovog vitamina negativno utječe na jetru i bubrege. Također su moguća krvarenja.

Potrošnja sljedećih proizvoda obogaćuje tijelo tokoferolom: suncokretovim uljem, masnim ribljim vrstama, bademima, lećom i grahom, pasinjom, zelenilom, sjemenkama jabuka.

kolekalciferol

Nedostatak ove tvari uzrokuje prerano starenje kože, upalne procese. Ako je prisutnost kalciferola blizu normale, onda je to ključ za prevenciju psorijaze, ekcema i akni.

Ovaj se vitamin, naravno, proizvodi u tijelu pod utjecajem solarne energije. Proizvodi koji sadrže kalciferol: svježi sir, kefir i rjaženka, riblja jetra, žumanjak.

Kao i za zdravlje kože lica i liječenje akni, neophodni su elementi u tragovima kao što su cink i selen. Za sušenje upaljenih područja, za zaustavljanje razvoja bakterija pomoći će cink (sadržan u morskom keljama, teletu jetre, pšenične posije).

Selen pridonosi poboljšanju svih metaboličkih procesa u koži, potičući obnovu. Najveći sadržaj selena u svinjskim bubrezima, haringi, skuši, žumanjku.

Vitamini za akne i elemente u tragovima koji sprječavaju njihovo pojavljivanje na temelju tipa kože:

  • Masna. Vitamin A, koji pomaže regulirati stvaranje sebuma i sprječava upale, od najveće je važnosti. Vitamin B5 je također potreban za smanjenje simptoma akni i promicanje suženja pora. Vitamin C će potaknuti zacjeljivanje akni, obnovu elastičnosti zbog ubrzane proizvodnje kolagena. Cink će dati antibakterijski učinak. Isto tako vrlo važna komponenta za zdravlje masne kože je nezasićena omega-3 masna kiselina, koja kontrolira proizvodnju androgenih hormona, čiji višak uzrokuje osip.
  • Suha. U takvoj situaciji, vitamin A će također biti prvi asistent koji će vratiti ravnotežu i spriječiti crvenilo i ljuštenje. Askorbinska kiselina će također imati protuupalni učinak i obnoviti zaštitne funkcije. Vitamini E i B pridonijet će ravnomjernom tonu kože. Nikotinska kiselina će započeti proces ažuriranja. Biotin upozorava na dermatitis.

Vitaminski kompleksi

Zadatak je odabrati pravi kompleks među različitim vitaminskim dodatcima koji se nude u ljekarnama koje odgovaraju ovoj osobi. Odaberite najučinkovitije vitamine za akne na licu, čija su imena sljedeća:

  • Aevit. Kombinacija vitamina A i E smatra se komplementarnom. Rad kompleksa odvija se odmah u svim potrebnim smjerovima. Unutarnja potrošnja može se izmjenjivati ​​s vanjskom.
  • Pentovit. Sadrži vitamine skupine B. Osim liječenja kože poboljšava funkcioniranje jetre, poboljšava stanje kardiovaskularnog i živčanog sustava.
  • Tsinkterial. Spriječite pojavu komedona, poboljšajte tjelesnu asimilaciju retinola, regulirajte izlučivanje lojnica i oslobodite kožu od mrtvih čestica.
  • Kapsule vitamina E pridonijet će pročišćavanju i obnavljanju kože, obnovi lokalnog imuniteta i zdravoj boji.
  • Vitamin C. Askorbinska kiselina će ojačati zaštitnu funkciju kože, ublažiti upalu. Može se uzeti i interno i eksterno u sastavu kućne maske za akne.

Ključ za uspješan rezultat uzimanja vitamina za lice od akni i zasićenje prehrane s hranom bogatom vitaminima je umjerenost. Strogo pridržavanje indikacija i uputa spriječit će pojavu nuspojava predoziranja.

Također je potrebno uzeti u obzir sadržaj vitamina s mikroelementima u kozmetičkim proizvodima za njegu kože.

Proizvodi koji aktiviraju akne

Čista, zdrava koža uvijek je vođena reguliranom prehranom. Da biste se riješili oštećenja kože u obliku prekomjerne masnoće, suhoća ili osip treba ukloniti ili svesti na minimum korištenje takvih proizvoda:

  • Slatki proizvodi i slatkiši. Glukoza, koja je prisutna u slatkim jelima, potiče proizvodnju sebuma i stvaranje komedona.
  • Kava i crni čaj. Ova pića utječu na povećanje razine hormona kortizona u krvi, što uzrokuje osip.
  • Masne i pržene jela. Česta uporaba ove vrste hrane ometa metabolizam, što izaziva neuspjeh u proizvodnji hormona i, posljedično, upalnih procesa u koži. Obično se pržena hrana može uzimati i do tri puta tjedno.
  • Proizvodi koji sadrže mlijeko. Prekomjerno kiselo vrhnje, vrhnje i visokomasni sir nisu sigurni za kožu. Mliječni proizvodi, naprotiv, olakšavaju metabolizam u koži.
  • Orašasti plodovi. Važno je pridržavati se dnevne cijene u iznosu ne većem od 100 g dnevno. Prekomjerna prisutnost oraha u prehrani povećava sadržaj masti u koži i izaziva akne.

Kada su ti ili drugi problemi s kožom izuzeti bilo kakve mono-dijete koje ometaju rad organizma u cjelini i negativno utječu na stanje kože. Drugi važan uvjet za zdravlje kože je korištenje najmanje dvije litre čiste pitke vode dnevno, jer je voda uključena u sve procese u tijelu.

Ako, uz reguliranu prehranu, poštivanje svih pravila higijene i uzimanje potrebnih vitamina protiv akni na licu, problem ostaje relevantan, potrebno je konzultirati liječnika. Na temelju rezultata ispitivanja, specijalist će propisati odgovarajući tretman i dati potrebne preporuke.

Pregledi pacijenata

Imao sam vrlo rane bore. Vrlo sam složen u vezi s tim. A onda kolega savjetovao da pije vitamin A, navodno smanjuje stvaranje bora. Da budem iskren, nisam doista vjerovao, ali sam odlučio pokušati. Uostalom, ovo je bezopasni vitamin. Uzela sam dodatak prema uputama, a nakon tri mjeseca bilo je manje bora.

Mama mi je savjetovala da uzmem Calciferol za akne. Rečeno joj je za tog poznatog liječnika. Oko dva mjeseca vidio sam aditiv. Najzanimljivija stvar je da je akne smanjene, a koža na licu postala čišća.

Nije jasno gdje su se akne pojavile na licu. Došao sam u ljekarnu po kozmetiku, a ljekarnik mi je ponudio nešto drugo kako bih odveo kompleks Anahit da se bori iznutra i izvana. Nakon nekog vremena, akne su gotovo nestale.

Više Članaka O Vrstama Akni